Wil je sla wraps maken? Hier vind je een heerlijk, gezond en snel koolhydraatarm recept. Lekker bij de lunch, maar ook smakelijk als diner. Bijvoorbeeld voor een warme dag.
Vaak worden wraps gemaakt met tarwe of volkoren wraps. Maar wanneer je het aantal koolhydraten wilt verlagen in jouw voeding, kun je deze traditionele wraps eenvoudig vervangen door slabladeren. Kies een sla soort die bij jou past.
In een handomdraai staat alles op tafel en geniet je van deze lekkere sla wraps. Smakelijk eten.
Tip: Extra lekker met een heerlijke, frisse groente salade. Dan heb je meteen een volwaardig diner volop vezels. Mmm.
Ingrediënten voor 2 sla wraps voor 1 persoon:
- 4 slabladeren
- 4 plakjes kipfilet of 50 gram kipfilet zelf bakken (=minder zout)
- 3 cherrytomaatjes
- 1 lente-uitje
- 2 augurken
- Zuivelspread naturel/ kruiden
Deze materialen heb je nodig:
- bord
- snijplank
- snijmes
- smeermes
Voedingswaarden 2 sla wraps:
- Energie: 115,6 kcal
- Koolhydraten: 6,5 g
- Eiwit: 10,6 g
- Vetten: 4,6 g
- Verzadigd vet: 2,1 g
- Zout: 1,4 g of 0,5 g
Vezels: 2,4 g
Hoe maak je de sla wraps?
- Was de sla, cherrytomaatjes en lente-uitje en dep het droog.
- Snij de cherrytomaatjes in 4 partjes.
- Snij het lente-uitje in stukjes.
- De augurken in de lengte doorsnijden.
- Leg 2 slabladeren een beetje overlappend naast elkaar.
- Besmeer deze met de zuivelspread.
- Leg hierop de kipfilet, de cherrytomaatjes, de augurken en het lente-uitje.
- Rol de slabladeren zo strak mogelijk op.
- Geniet ervan!
Nog meer heerlijke en gezonde recepten maken? Klik dan hieronder verder.
Waren de sla wraps lekker? Heb je nog een suggestie of vraag? Laat hieronder een reactie achter. Ik ben erg benieuwd.
Nog meer doen aan jouw gezonde leefstijl?
Wil je naast gezond eten nog meer doen om gezond te worden en te blijven?
Denk dan eens aan lekker ontspannen en bewegen via wandelen, yoga of ga thuis sporten op jouw eigen tempo met Studio C Online.
Ben je erg gestrest en zit je misschien zelfs al tegen een burn-out aan? Kijk dan eens naar het boek 100 microbreaks met allerlei heerlijke en makkelijke ontspannings oefeningen. Of lees een van de andere boeken uit mijn top 7. Met de anti-burn-out formule leer je alles over de syptomen van een burn-out en hoe je deze voorkomt of weer vermindert.
Slaap je slecht en wordt je niet uitgerust wakker? Dan helpt de methode ‘beter slapen‘ jou zeker weten verder. En wil je persoonlijk groeien, dan heeft BreinTv allerlei hele leuke programma’s voor jou.
Wanneer je jouw bloeddruk wilt verlagen omdat hij nu veel te hoog is, met alle risico’s van dien, helpt de bloeddruk omlaag methode jou verder.
Op mijn site vind je nog vele andere blogs over rijk en gezond leven. Kijk lekker rond en heb je vragen, laat het mij gerust weten.