Hoge Bloeddruk Verlagen. Top Gids Voor Gezonde Bloeddruk.🩸

Hoge bloeddruk en stress.

Stress komt tegenwoordig helaas vaak voor in ons dagelijks leven, maar we realiseren ons niet altijd dat dit veel effect heeft op onze gezondheid, vooral op onze bloeddruk.

Het verband tussen stress en bloeddruk.

Wanneer je onder stress staat, reageert het lichaam door het vrijgeven van stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen verhogen de hartslag en vernauwen de bloedvaten, wat leidt tot een tijdelijke stijging van de bloeddruk. Dit is een natuurlijke “vecht- of vluchtreactie” om te handelen in noodsituaties.

Chronische Stress.

Het probleem ontstaat wanneer stress chronisch wordt. Langdurige blootstelling aan veel stress kan leiden tot een continue te hoge bloeddruk. Dit is een risicofactor voor ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, beroertes en nierziekten.

Manieren om Stress te Beheersen.

• Ademhalingsoefeningen: Diepe ademhalingstechnieken verminderen de stress en verlagen de bloeddruk.
• Meditatie: Goede meditatie brengt de geest tot rust en verlaagt jouw stress.
• Yoga: Yoga combineert ademhaling en ontspanningsoefeningen. Een goede combinatie om jouw stress te verminderen.
• Lichaamsbeweging: Regelmatige fysieke activiteit helpt stress te verminderen en maakt jouw bloeddruk gezonder.
• Gezonde voeding: Het eten van een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit en volle granen, verbetert de lichamelijke reactie op stress.
• Voldoende Slaap: Slaapgebrek kan stress verergeren, dus zorg met deze tips voor voldoende rust.

Medicatie hoge bloeddruk.

In sommige gevallen schrijft jouw arts medicijnen voor om je bloeddruk te verlagen. Wanneer je daarnaast ook oplet op jouw voeding, beweging en stressniveau, is er een grote kans dat hierdoor jouw bloeddruk daalt en je minder of zelfs geen medicijnen meer nodig hebt. Maar bouw alleen af in overleg met jouw arts.

Hieronder de verschillende soorten medicatie die beschikbaar zijn en hoe ze werken.

Diuretica:

Diuretica, ook wel bekend als plaspillen, helpen de bloeddruk te verlagen door het verwijderen van overtollig natrium en water uit het lichaam. Dit vermindert de hoeveelheid vloeistof in de bloedvaten, waardoor de druk afneemt.

ACE-remmers:

Angiotensine-converterend enzym (ACE) remmers blokkeren de productie van een hormoon dat vernauwing van de bloedvaten veroorzaakt. Hierdoor ontspannen de bloedvaten en daalt de bloeddruk.

Angiotensine II-receptorblokkers (ARB’s):

ARB’s werken op dezelfde manier als ACE-remmers, maar ze richten zich specifiek op angiotensine II-receptoren. Hierdoor ontspannen de bloedvaten en verlaagt de bloeddruk.

Bètablokkers:

Bètablokkers verminderen de hartslag en de kracht waarmee het hart klopt. Dit zorgt voor een lagere bloeddruk en minder belasting van het hart.

Calciumkanaalblokkers:

Deze medicijnen zorgen ervoor dat calcium de cellen van het hart en de bloedvaten niet binnendringt, waardoor de bloedvaten zich ontspannen en de bloeddruk daalt.

6Alpha-blokkers en Alpha-agonisten:

Deze medicijnen werken door de zenuwsignalen te beïnvloeden die de vernauwing van de bloedvaten regelen. Ze helpen de bloedvaten te verwijden en verminderen zo de bloeddruk.

Centraal werkende middelen:

Deze medicijnen beïnvloeden de centrale zenuwstelsel om de bloedvaten te ontspannen en de bloeddruk te verlagen.

Bloeddrukmeter Kopen.

Het is verstandig om thuis een bloeddrukmeter te hebben. Hiermee meet en controleer je regelmatig jouw bloeddruk. Maar waar voldoet een goede bloeddruk meter aan? Bekijk het hieronder.

Hoe werkt een bloeddrukmeter?

Bij gebruik van een bloeddrukmeter wordt een manchet opgeblazen met lucht om de bloedstroom in een slagader te stoppen. Zodra de lucht langzaam wordt vrijgelaten, begint het bloed opnieuw door de slagader te stromen, wat de bovendruk meet. Wanneer de bloedstroom volledig is hersteld, wordt de onderdruk vastgelegd.

Soorten bloeddrukmeters.

Er zijn twee typen bloeddrukmeters:

• Bloeddrukmeter bovenarm: Deze wordt het meeste gebruikt door zijn nauwkeurigheid en betrouwbaarheid, doordat hij meet ter hoogte van het hart.

• Pols bloeddrukmeter: Deze zijn iets minder betrouwbaar. Je moet hem stilhouden op harthoogte. Wel is hij praktischer, omdat je jouw kleding aan kunt houden.

Functies bloeddrukmeter.

Een bloeddrukmeter kan verschillende functies hebben. Bekijk wat jij belangrijk vindt.

• Handmatig of automatisch: Wil je handmatig een tweede meting uitvoeren of automatisch door de meter zelf?
• Hartslagmeting: Wil je ook je hartslag meten?
• Gegevensopslag: Moeten de meetwaarden worden opgeslagen of noteer je ze zelf handmatig?
• Connectiviteit: Vind je het belangrijk dat je de meter kunt koppelen aan je tablet of smartphone?
• Tijdsinterval: Wil je alleen de bloeddruk op dat moment meten, of wil je ook trends in je bloeddruk in de loop van de tijd volgen?
• Meerdere gebruikers: Voor hoeveel gebruikers wil je de waarden opslaan?

Waar op letten bij het kopen van een bloeddrukmeter?

• Manchetmaat: Zorg ervoor dat het manchet past bij de bovenarm of pols van de gebruiker. Meet de omtrek van de bovenarm in centimeters en zorg ervoor dat het manchet niet te strak zit.
• Stride BP-lijst: Controleer of de meter op de Stride BP-lijst staat. Dit onafhankelijke instituut test bloeddrukmeters op betrouwbaarheid.
• Levensduur: Hoe vaak ga je de meter gebruiken, dit heeft invloed op de levensduur.
• Reiniging: Zorg voor de juiste reiniging van de bloeddrukmeter. Meestal kun je de manchet niet wassen, maar sommige mag je voorzichtig afvegen.

Kies zorgvuldig een bloeddrukmeter die past bij jouw behoeften en hou jouw bloeddruk en gezondheid voortaan goed in de gaten..