Op zoek naar een ontbijt met havermout? Wat is nu lekker in de vroege ochtend met de gezonde, volkoren haververmout vlokken?
Ik vind zelf de combinatie yoghurt, havermout, druiven en kaneel heerlijk. De druiven maken het lekker zoet en de kaneel is goed voor de spijsvertering en verkleint het risico op hart- en vaatziektes.
Dit ontbijt zet je in een paar minuten op tafel en biedt je al het goede van havermout. Havermout is namelijk erg gezond.
Op zoek naar nog meer recepten met havermout? In de afslank receptenbijbel vind je er meer.
Tip: Kies voor rode druiven. Deze bevatten meer vezels dan de witte druiven. Ook zitten ze vol met anti-oxidanten, die de kans op ziektes verkleinen.
Ingrediënten voor 1 schaaltje yoghurt met havermout en druiven voor 1 persoon:
- 200 ml yoghurt*.
- 35 gram havermout.
- 16 druiven.
- Theelepel kaneel.
*Kies zelf een yoghurt soort uit die bij jou past. Ik ga voor halfvolle producten. Maar je kunt ook plantaardig zuivel gebruiken.
Deze materialen heb je nodig:
- Een lepel.
- Een theelepel.
- Een schaaltje.
Voedingswaarden 1 schaaltje yoghurt met havermout, druiven en kaneel:
- Energie: 296,9 kcal
- Koolhydraten: 44,4 g
- Eiwit: 13,4 g
- Vetten: 5,7 g
- Verzadigd vet: 2,5 g
- Zout: 0,3 g
Vezels: 4,7 g
Hoe maak je de yoghurt met havermout?
- Doe de yoghurt in een schaaltje.
- Was de druiven.
- Voeg de havermout, druiven en kaneel toe.
- Even roeren.
- Smakelijk eten!
Wil je nog meer gezonde en lekkere recepten maken? Klik dan hieronder verder.
Nog meer doen aan jouw gezonde leefstijl?
Wil je naast gezond eten nog meer doen om gezond te worden en te blijven?
Denk dan eens aan lekker ontspannen en bewegen via wandelen, yoga of ga thuis sporten op jouw eigen tempo met Studio C Online.
Ben je erg gestrest en zit je misschien zelfs al tegen een burn-out aan? Kijk dan eens naar het boek 100 microbreaks met allerlei heerlijke en makkelijke ontspannings oefeningen. Of lees een van de andere boeken uit mijn top 7. Met de anti-burn-out formule leer je alles over de symptomen van een burn-out en hoe je deze voorkomt of weer vermindert.
Slaap je slecht en wordt je niet uitgerust wakker? Dan helpt de methode ‘beter slapen‘ jou zeker weten verder. En wil je persoonlijk groeien, dan heeft BreinTv allerlei hele leuke programma’s voor jou.
Wanneer je jouw bloeddruk wilt verlagen omdat hij nu veel te hoog is, met alle risico’s van dien, helpt de bloeddruk omlaag methode jou verder.
Op mijn site vind je nog vele andere blogs over rijk en gezond leven. Kijk lekker rond en heb je vragen, laat het mij gerust weten.