Zelfgemaakte koolhydraatarme tomatensaus maken? Wil je deze heerlijke tomatensaus maken? Hier vind je mijn makkelijke en gezonde recept voor deze koolhydraatarme tomatensaus.
Hij zit vol met gezonde groenten. Heerlijk voor over bijvoorbeeld courgette pasta of volkoren spaghetti. Deze zoete saus is favoriet bij mij en mijn gezin.
Wil je meer koolhydraatarme gerechten maken? Bekijk dan hieronder het koolhydraatarm 30 dagen menu. Vol met gezonde, koolhydraatarme recepten die ook makkelijk te maken zijn.
In mijn review over het koolhydraatarm 30 dagen menu van Timo Breemen lees je alles over dit e-book die jou helpt om koolhydraatarm te eten en ook nog eens af te vallen.
Tip: In deze tomatensaus gebruik ik gezeefde tomaten. Deze zijn nog gezonder dan verse tomaten. Kies wel voor een versie zonder toegevoegd zout en suiker.
Ingrediënten voor tomatensaus voor 4 personen:
- Pak gezeefde tomaten
- 2 uien
- 2 teentjes knoflook
- 1 theelepel kaneel
- 2 theelepels basilicum
- 2 theelepels oregano
- 1 eetlepel olijfolie
Deze materialen heb je nodig:
- Mes
- Snijplank
- Soeppan
- Staafmixer
- Knoflookpers
- Eetlepels
- Theelepels
Voedingswaarden voor 1 persoon:
- Energie: 84,9 kcal
- Koolhydraten: 10,1 g
- Eiwit: 2,7 g
- Vetten: 3,0 g
- Verzadigd vet: 0,5 g
- Zout: 0,2 g
Vezels: 3,7 g
Hoe maak je de koolhydraatarme tomatensaus?
- Snij de ui in stukken.
- Pel de knoflook en snij in kleine stukjes of gebruik de knoflookpers.
- Verwarm de olijfolie in de pan.
- Voeg de ui en knoflook toe. Verhit deze totdat de ui wat is verkleurd.
- Voeg de gezeefde tomaten toe. Verwam deze tot de gewenste temperatuur.
- Voeg de kruiden toe en meng het geheel.
- Mix het tot een gladdere saus met de staafmixer.
- Doe de saus bij jouw favoriete gerecht.
- Smakelijk eten!
Wil je nog meer gezonde en lekkere recepten maken? Klik dan hieronder verder.
Hoe vond je de koolhydraatarme tomatensaus? Heb je nog een suggestie of vraag? Laat hieronder een reactie achter. Ik ben erg benieuwd.
Nog meer doen aan jouw gezonde leefstijl?
Wil je naast gezond eten nog meer doen om gezond te worden en te blijven?
Denk dan eens aan lekker ontspannen en bewegen via wandelen, yoga of ga thuis sporten op jouw eigen tempo met Studio C Online.
Ben je erg gestrest en zit je misschien zelfs al tegen een burn-out aan? Kijk dan eens naar het boek 100 microbreaks met allerlei heerlijke en makkelijke ontspannings oefeningen. Of lees een van de andere boeken uit mijn top 7. Met de anti-burn-out formule leer je alles over de symptomen van een burn-out en hoe je deze voorkomt of weer vermindert.
Slaap je slecht en wordt je niet uitgerust wakker? Dan helpt de methode ‘beter slapen‘ jou zeker weten verder. En wil je persoonlijk groeien, dan heeft BreinTv allerlei hele leuke programma’s voor jou.
Wanneer je jouw bloeddruk wilt verlagen omdat hij nu veel te hoog is, met alle risico’s van dien, helpt de bloeddruk omlaag methode jou verder.
Op mijn site vind je nog vele andere blogs over rijk en gezond leven. Kijk lekker rond en heb je vragen, laat het mij gerust weten.