Wil je graag een anti-stress boek kopen? Of een boek over het voorkomen van een burn-out, ontspanning of mindfulness? Goed bezig. Maar welk boek kies je? Er zijn zoveel boeken over het verminderen van stress en ontspanning te verkrijgen.
In mijn blog vind je de top 7 van de meest populaire anti-stress boeken op dit moment. Of je nu wilt ontspannen met ontspanningsoefeningen, yoga of mindfulness. Al deze boeken voor een ontspannen jij vind je terug in deze top 7. Met een van deze boeken ga jij zeker weten jouw stress verlagen en een burn-out voorkomen.
Tip, in dit blog benoem ik ook de beste anti-stress e-books of online ontspanningstrainingen. Bij de meeste e-books zijn ook nog leuke, gratis bonussen opgenomen. Erg interessant en waar je ook bent, via jouw telefoon kun je het e-book of de cursus altijd bekijken.
Kortom, lees snel verder en bekijk welk ontspanningsboek of mindfulness e-book het best bij jou past en jij heerlijk mee aan de slag gaat. Op naar een leven zonder stress en zorgen met veel ontspanning.
Top 7 van beste anti-stress en ontspanningsboeken.
Wat zijn er veel boeken op het gebied van stress verminderen, een burn-out voorkomen en ontspannen met bijvoorbeeld yoga en mindfulness. Om het voor jou makkelijker te maken, heb ik hieronder de top 7 opgenomen van de beste anti-stress boeken op dit moment. Kijk snel wat bij jou past.
1. Leefstijladviezen afgestemd op je bodytype. Eet, beweeg, slaap en ontspan je fit. Door Coriene Lodder en Carel Schot.
- Leefstijladviezen die bij jou als persoon passen
- Paperback
- Druk 1
- November 2020
- 0,51 kg
- 200 pagina’s
- € 24,50 via bol.com
- Leefstijladviezen afgestemd op je bodytype bekijkt welke aanpassingen in jouw leven, voeding en slaap jou verder helpen. Iedere persoon is anders en heeft behoefte aan eigen adviezen, zodat ze je nu wel verder helpen.
- Methode: Ze gaan niet uit van de gemiddelde persoon, maar geven adviezen die echt bij jou passen.
- Werking: Jouw lichaam wordt gezond, energiek en weer sterk. Je bent ontspannen en hebt geen stress meer.
- Informatie: Via een digitaal platform wat bij dit boek hoort, krijg je nog veel meer informatie, recepten, inzichten, vragen en strategieën die bij jou passen.
- Auteurs: Coriene Lodder is schrijfster, maar ook voedingsexpert, diëtiste en leefstijl coach. Ze schreef het boek samen met Carel Schot, ook leefstijl coach. Ze leiden ook personen op tot leefstijl coach.
5,0 van 5,0
5/5
2. Meer rust. Minder onrust, minder slechte gewoontes. Door Meijke van Herwijnen.
- Oefeningen om onrust de weg uit te gaan.
- Paperback
- Druk 2
- Maart 2017
- 0,22 kg
- 160 pagina’s
- € 15,50 via bol.com
- Meer rust leert jou hoe met onrust om te gaan en te zorgen voor meer rust in jouw leven.
- Methode: De theorie rondom onrust wordt duidelijk uitgelegd, gevolgd door steeds een of meerdere oefeningen voor jou.
- Werking: Door de oefeningen krijg je inzicht in waar jouw onrust vandaan komt en hoe je hier mee omgaat. Hierdoor ervaar je weer rust en doorbreek je jouw slechte gewoonten.
- Auteur: Meijke van Herwijnen is de schrijfster van onder andere ‘meer rust’. Zij is ook spreekster en trainer op het gebied van leefstijl coaching.
4,9 van 5,0
4.9/5
3. Mindgym workouts. 80 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust én energie. Door Wouter de Jong.
- 80 nieuwe oefeningen, vragen en tijd voor zelfreflectie
- Paperback
- Druk 1
- Januari 2019
- 0,52 kg
- Leuke illustraties
- 280 pagina’s
- € 19,99 bij bol.com
- Mindgym workouts is het vervolg op mindgym, maar is los van het eerste boek te gebruiken. In dit boek staan nog meer praktische, nieuwe oefeningen. Deze worden met audio ondersteund. Ook hier een 12 wekelijkse opzet.
- Methode: Jouw mindset wordt getraind door leuke praktische oefeningen en uitdagende opdrachten.
- Werking: Wanneer je het boek volgt, ervaar je al snel meer rust, focus en meer energie.
- Informatie: Dit boek is prima los van het eerste boek te gebruiken.
- Auteur: Wouter de Jong is mindfulness trainer en heeft verschillende praktische boeken geschreven. Hij heeft al vele mensen getraind en toegesproken en helpt nu ook graag jou om de rust en energie terug te vinden.
4,7 van 5,0
4.7/5
4. Meer energie! Meer voor elkaar krijgen, meer ontspanning en plezier. Door Meijke van Herwijnen.
- Oefeningen om meer energie te krijgen.
- Paperback
- Druk 4
- Januari 2013
- 0,21 kg
- 160 pagina’s
- € 15,50 via bol.com
- Meer energie leert jou hoe je jouw energie bent verloren en moe bent geworden. Maar via de vele tips en handvaten heb je snel weer meer energie.
- Methode: De tips zijn heel eenvoudig en in het dagelijkse leven goed in te passen.
- Werking: Door het lezen van een a twee bladzijde per dag krijg je jouw energie alweer terug.
- Auteur: Meijke van Herwijnen is trainster en leefstijlcoach. Zij heeft meerdere boeken geschreven.
4,6 van 5,0
4.6/5
5. 100 Microbreaks. Anti-Stress oefeningen. Door Albert Sonnevelt.
- Korte ontspanningsoefeningen van maximaal 90 seconden
- Boek met ruim 100 microbreaks oefeningen
- Paperback
- Druk 1
- Juli 2004
- 0,35 kg
- Met leuke afbeeldingen van de korte anti-stress oefeningen.
- 150 pagina’s
- € 19,95 via psychologie van succes.
- 100 Microbreaks van Albert Sonnevelt staat vol met leuke, makkelijke en erg korte anti-stress oefeningen.
- Methode: De ontspanningsoefeningen kun je overal uitvoeren. Thuis, op het werk, in de wachtrij en onderweg.
- Werking: Door de microbreaks ervaar je minder stress, minder spanning en meer rust. Je krijgt een fit en soepel lichaam met de juiste houding.
- Garantie: 14 dagen niet goed, geld terug garantie.
- Auteur: Albert Sonnevelt is de schrijver van 100 microbreaks. Hij is al ruim 30 jaar psycholoog en hielp al veel mensen met zich ont stressen. Ook jou helpt hij graag met zijn praktische boek.
Wil je nog meer lezen? Bekijk dan hier mijn uitgebreide review van 100 Microbreaks.
6. Mindgym, sportschool voor je geest. in 12 weken meer focus, rust en energie. Door Wouter de jong.
- Oefeningen, vragen en tijd voor zelfreflectie
- Paperback
- Druk 1
- Januari 2018
- 0,48 kg
- Illustraties zijn duidelijk en mooi
- 350 pagina’s
- € 20,99 bij bol.com
- Mindgym zorgt ervoor dat jij in 12 weken jouw brein en mentale conditie traint tot een topniveau. De oefeningen zijn in de praktijk goed uit te voeren en je leest de achtergrond en werking van dit alles.
- Methode: De oefeningen en vragen leren jou naar jouzelf te kijken en te reflecteren op jezelf. Je krijgt veel zelfinzicht en mag het boek op jouw eigen tempo doorlopen.
- Werking: Je leeft na dit boek met meer aandacht, positiviteit en energie. Ook heb je meer focus en rust.
- Informatie: Naast de vele oefeningen, vind je ook de theorie terug van deze methode. Vol met leuke voorbeelden en reflectievragen.
- Auteur: Wouter de Jong heeft enkele boeken geschreven. Hij volgde meerdere opleidingen tot mindfulness trainer. Wouter wordt vaak gevraagd als spreker en traint vele mensen om hun rust en focus weer terug te vinden. Iets voor jou?
4,3 van 5,0
4.3/5
7. Mindful2Work Werkboek. Doeltreffende anti-stress-training met mindfulness, yoga en actief bewegen. Door Esther de Bruin en Anne Formsma.
- Mindful, yoga en bewegen.
- Paperback
- Druk: 1
- April 2018
- Kleurenfoto’s laten de oefeningen zien
- 128 pagina’s
- 0,35 kg
- € 22,99 bij bol.com
- Mindful2Work leert jou in zes weken hoe je minder stress hebt in jouw leven en hoe je meer balans in jouw leven brengt met oefeningen die stap voor stap worden uitgelegd.
- Methode: mindfulness oefeningen in combinatie met yoga en bewegen in de buitenlucht.
- Werking: Door de goede oefeningen wordt jouw concentratie beter, krijg je positieve gevoelens, slaap je beter, ben je niet meer vergeetachtig en heb je minder lichamelijke klachten.
- Auteurs: Esther de Bruin en Anne Formsma zijn de schrijfsters van Mindful yoga. Esther de Bruin is klinisch psycholoog en psychotherapeute. Anne Formsma is psycholoog en stress specialist. Zij helpen jou graag om weer meer energie te krijgen en je te ontspannen. Zij hebben het boek geschreven in samenwerking met de universiteit van Amsterdam.
- Wil je meer weten over de theorie achter dit werkboek? Ze hebben ook een Mindful2Work Handleiding geschreven. Deze is ook verkrijgbaar bij bol.com voor € 35,99
Top 4 Beste e-books en online programma’s anti burnout, mindfulness en yoga.
Hier vind je de beste online programma’s en e-books om te ontspannen met mindfulness, yoga of andere ontspanningsmethode. Bekijk ook meteen welke super bonussen je er gratis bij krijgt.
1. Anti Burn-out formule. Door Brein tv.
- Vele online oefeningen en anti-stress tips
- 4 online modules
- 34 duidelijke en inspirerende video’s
- Tijdelijk €97. leegverkoop BreinTv. toegang tot alle programma’s
- 34 online video’s
- Werkboek met vele oefeningen
- Onbeperkte, levenslange toegang
- Anti Burn out formule bestaat uit 4 online modules. Stress herkennen, praktische oefeningen en tips, mentaal ook voor meer rust zorgen en voor een betere balans in jouw leven zorgen.
- Methode: Door de oefeningen kom je erachter wat bij jou de oorzaak is van de stress en wat de gevolgen zijn. Natuurlijk krijg je vele praktische handvaten om een burn-out te voorkomen en jouw stressniveau te verlagen.
- Werking: Je leert op tijd de signalen van een burn out herkennen en hoe je hiermee omgaat. Je komt te weten wat in jouw leven voor de stress zorgt. Vol met praktische tips voor een ontspannen leven.
- Garantie: 14 dagen niet goed, geld terug garantie.
- Auteur: Albert Sonnevelt is de eigenaar van BreinTv. Een platform met alles over ontspannen, goed slapen, ont stressen en nog veel meer. Hij is al ruim 30 jaar psycholoog en heeft al vele mensen geholpen op deze gebieden.
- BreinTv: Wil je naast jouw stressniveau ook nog andere zaken in jouw leven positief oppakken? Bekijk dan eens de leegverkoop van BreinTV. Nu tijdelijk levenslange toegang tot alle programma’s voor maar € 97. Je volgt dan niet alleen de Anti Burn-out formule, maar alle programma’s, masterclasses en e-books van BreinTv. Bijvoorbeeld over: beter slapen, zelfvertrouwen, piekeren en keuzes maken.
2. Mindful walk Online. Mind& fit. Door Marije Kaspers.
- Mindful wandelen, gecombineerd met een juiste ademhaling en oefeningen.
- Cursus van 4 weken.
- Je hebt een half jaar toegang.
- € 145 via Mind & Fit
- Online cursus van 4 weken.
- Inspirerende coachcalls.
- App voor tijdens de wandelingen.
- Ondersteunende MP3’s.
- Werkboek is eventueel te downloaden.
- Mindful Walk Online van Mind & Fit zorgt ervoor dat jij heerlijk ontspannen wandelt en jouw rust weer terug krijgt. Dit door mindful, de juiste ademhaling en beweging.
- Deze online cursus duurt 4 weken. Hij bevat vele ademhalingsoefeningen, mindful technieken en wandel technieken.
- Werking: Door Mindful wandelen krijg je een goede loophouding en ademhaling. Rust, meer aandacht voor jouzelf en omgeving en veel energie.
- Informatie: Je hebt 6 maanden toegang tot alles wat bij de cursus is inbegrepen.
- Auteur: Marije Kaspers is de schrijfster van de Mindful Walk cursus. Zij heeft heel veel cursussen en opleidingen gevolgd om jou goed te helpen. Ook is zij Buteyko therapeut. Buteyko zorgt voor een juiste neusademhaling.
Wil je nog meer lezen? Bekijk dan hier mijn uitgebreide review van Mindful Walk Online.
3. Mindful voor het Dagelijkse leven. Happy with Yoga Academy.
- Mindfulness cursus
- Online cursus van 8 weken lang.
- Met vele video’s, audio en afbeeldingen van oefeningen.8 modules in alle aspecten van mindfulness.
- € 47. Bestel de cursus hier met flinke korting.
- Dagelijkse inspiratie mails met een oefening
- Wekelijks een nieuw aspect van mindfulness
- Video bestanden voor elke device
- Audio bestanden voor elke device
- Mindfulness op het werk met tips en oefeningen
- Toegang tot de Facebook community
- Mindful voor het Dagelijkse leven. Van chaotisch en gestrest naar rustig en gelukkig brengt de rust terug in jouw leven en in jouw brein in 8 weken in maximaal 30 minuten per dag. Al meer dan 2000 mensen volgden naar grote tevredenheid de cursus.
- Methode: Mindfulness cursus. 8 weken lang een dagelijks stappenplan van een kwartier tot half uur. Vol met audiobestanden, video’s, praktische oefeningen en elke dag een e-mail.
- Werking: Door de cursus ervaar je meer rust en minder stress. Je krijgt een betere focus en meer energie.
- Mindfulness wordt gezien als een wetenschap. Het zijn technieken die goed zijn opgezet en zijn getest in de praktijk. Dit om jouw stress in de drukke tijd van tegenwoordig flink te verminderen.
- Toegang: Levenslange toegang tot de cursus met updates.
- Garantie: 30 dagen lang heb je een niet tevreden, geld terug garantie.
- Auteurs/ docenten: Bij de Happy with Yoga Academy werken twee docenten die jou helpen om de kracht en veelzijdigheid van Yoga te ontdekken. Rolf van Baalen en Melanie Poldervaart. Beide echte fans van de yoga en dit brengen ze graag op jou over.
4. Yoga Nidra. Door Happy with Yoga Academy.
- Yoga Nidra methode: Gehele ontspanning
- Online toegang tot sessies en video’
- € 37 via de Yoga Academy.
- 7 sessies yoga nidra van kort tot lang
- Belangrijke informatie over yoga nidra
- 3 korte yoga video’s met oefeningen
- Toegang tot besloten Facebookgroep
- Yoga Nidra zorgt bij jou voor een gehele ontspanning. Zowel fysiek en mentaal, maar ook emotioneel.
- Methode: Tijdens yoga nidra zit je tussen het wakker zijn en slapen in. Je doet hiervoor verschillende bewuste oefeningen en visualisaties.
- Werking: Door deze speciale yoga techniek ontspan jij je diep en volledig. Je laat spanningen los. Dit zonder allerlei yoga oefeningen. Je slaapt beter, de bloeddruk verlaagt, jouw concentratie wordt beter en je bent niet meer vermoeid.
- Toegang: Onbeperkte toegang. Levenslang.
- Garantie: 100% niet happy, geld terug garantie voor 30 dagen lang.
- Auteurs/ docenten: Melanie Poldervaart en Rolf van Baalen zijn de docenten bij de Happy with Yoga Academy. Zij laten jou graag kennis maken met yoga Nidra en de fantastische werking daarvan.
Bron: Youtube.com Door Happy With Yoga Academy.
Wil je nog meer lezen? Lees dan mijn uitgebreide review over Yoga Nidra.
Heb je een van de anti-stress boeken of online ontspannings cursussen of e-books aangeschaft? Graag hoor van jou hoe dit boek jou heeft geholpen in de rust en ontspanning terugvinden. Laat hieronder een reactie achter. Ik ben erg benieuwd.