Wil je ontspannen en mindful wandelen, maar lukt het niet in je eentje? Ik liep ook tegen dit probleem aan en kwam de online cursus Mindful Walk tegen van Marije Kasper.
In dit blog artikel lees je mijn review van Mindful Walk. Wat houdt de cursus in, wat zijn de voordelen en nadelen, voor wie is het geschikt en wie is het gezicht achter deze cursus?
Lees snel verder en kom alles te weten over deze cursus en mijn ervaringen. Hij heeft mij veel ontspannen en goede wandelingen opgeleverd. En in het dagelijkse leven minder stress en meer energie.
Wat is Mindful Walk online?
Mindful Walk online van Marije Kaspers is een 4 weekse online cursus. Deze cursus bevat vele ademhalingsoefeningen, mindful technieken en natuurlijk wandeltechnieken.
Door deze unieke combinatie ervaar jij de rust en balans tijdens het wandelen, maar ook in het dagelijkse leven. Je hebt minder stress, een betere ademhaling en zit vol met energie.
Het mooie van deze cursus is dat je geen dingen moet. Maar je mag jezelf ontspannen, jezelf worden en zijn en genieten van alle energie die dit oplevert.
De inhoud van Mindful Walk online.
Oefeningen en technieken.
In de cursus vind je veel verschillende oefeningen en technieken voor:
- Jouw juiste loophouding.
- Een heerlijk ontspannen gevoel.
- Het loslaten van verschillende zaken.
- Een goede ademhaling.
- Opperste concentratie.
- Een juiste focus.
- Bewust een keuze te maken in plaats van automatisch handelen.
- Meer aandacht voor jezelf en de omgeving.
- Het krijgen van meer energie.
- Rust in jouw hele lichaam.
- Het heerlijk genieten van alles wat er rondom jou gebeurt en met jezelf.
- Vertrouwen krijgen in jezelf.
De cursus combineert 3 verschillende gebieden.
Mindfulness.
Je geeft bewuste aandacht aan het hier en nu. Wat zie je om je heen en wat voel je in jouw lichaam? Je oordeelt hier niet over. Hierdoor maak jij jouw hoofd leeg. Ook heb je de focus op jezelf en de omgeving.
Ademhaling.
Door goede ademhalingstechnieken, volgens de Buteyko-methode, leer je goed te ademen. Hierdoor gebruik je minder energie en ben je minder snel moe of buiten adem.
Je leert langzaam door jouw neus te ademen. Hierdoor heb je meer energie en het is ook gezonder. Jouw neusharen filteren en verwarmen namelijk de lucht die je inademt.
Bewegen.
Bewegen is gezond voor jouw hele lichaam. De kans op ziekten of gezondheidsproblemen is kleiner. Wanneer je al klachten hebt, kunnen deze door het wandelen verminderen.
Coachcalls.
Er zijn ook coachcalls bij de cursus inbegrepen. Zo hoef je het niet helemaal alleen te doen en kun je de hulp inschakelen van een ervaren coach.
App.
Op jouw telefoon kun je een bijbehorende app installeren. Deze helpt jou nog verder op weg tijdens de wandelingen.
MP3’s
Heerlijke MP3’s zorgen ervoor dat je nog beter de oefeningen kunt uitvoeren en ontspannen wandelt.
Werkboek
Wanneer je het fijn vindt, kun je ook een werkboek downloaden. Dit geeft jou nog meer houvast.
Toegang.
Je hebt na aanschaf van de cursus 6 maanden toegang.
Het gezicht achter Mindful Walk.
Marije Kaspers is het gezicht achter Mindful Walk. Zij heeft het bedrijf Mind&Fit Lifestyle en Mindset coaching opgezet. Hier biedt zij verschillende zaken aan. Waaronder de Mindful Walk cursus.
Wie is Marije Kaspers? Is zij betrouwbaar?
Marije Kaspers is gestart met een opleiding tot NLP practitioner. Hier heeft ze veel geleerd over zichzelf en hoe om te gaan met lastige situaties.
Hierna volgde ze onderstaande opleidingen:
- Integral Eyemovement Therapy (IEMT)
- Hypnotherapie
- Kinderhypnotherapie
- Therapie virtuele maagband.
Na deze opleidingen heeft Marije Mind&Fit Lifestyle en Mindset coaching opgezet.
Er volgden hierna nog vele opleidingen om jou zo goed mogelijk te kunnen begeleiden. Namelijk:
- Powerwalking trainer
- Fitstap coach
- De Hypnotherapie Masterpractitioner
- OldPain2Go en OldFat2Go
- Hypnose 3.0
Bij Mindful Run Nederland werden de volgende opleidingen afgerond:
- Wandelcoaching
- Mindful Run 4 kids
- Mindful Run
Ook is ze opgeleid als Buteyko therapeut. Hierdoor kan ze jou een goede neusademhaling aanleren.
Ze heeft 3 dochters en is alleenstaand. Daarom weet ze uit de praktijk maar al te goed wat stress is, wat stress met jouw lichaam doet, maar ook hoe je stress kunt verminderen of zelfs kunt voorkomen.
Al met al heeft Marije Kaspers heel veel kennis en ervaring binnen om een super goede cursus, zoals Mindful Walk, aan te bieden. Doe hier jouw voordeel mee.
Mind&fit is ingeschreven bij de Kamer van Koophandel onder nummer 72135131.
Marije Kaspers is zeker betrouwbaar. Ze heeft heel veel opleidingen afgerond en op haar site is veel informatie terug te vinden over haarzelf en haar bedrijf.
Voor wie is Mindful Walk geschikt?
Of je nu een beginnende wandelaar bent of gevorderde. Iedereen kan deelnemen aan de cursus. Hij is voor iedereen geschikt.
Wil je meer energie krijgen, meer rust en minder stress? Dan past deze cursus helemaal bij jou. Niet alleen tijdens het wandelen heb je hier de voordelen van, maar de hele dag door.
De oefeningen en technieken zijn makkelijk uit te voeren en laagdrempelig.
Hoe kun je Mindful Walk online aanschaffen?
Je kunt de Mindful Walk online cursus makkelijk vanachter jouw computer aanschaffen voor slechts € 145.
Na de aanschaf kun je meteen inloggen en de cursus gaan volgen.
Betalen kan via:
- iDEAL
- Credit card
- Apple pay
- PayPal
Woon je in de buurt van Groningen en wil je de cursus niet online volgen, maar fysiek met een groep deelnemers (4 tot 8)? Dan kun je ook kiezen voor een 5-weekse Mindful Walk cursus van 1,5 uur per keer. Je kunt voor € 95 deelnemen.
De voordelen van Mindful Walk online.
- Alle oefeningen en technieken worden goed uitgelegd.
- De cursus is makkelijk in de praktijk uit te voeren.
- Door het stellen van grenzen, ervaar je minder stress en meer rust.
- Je geniet volop van jouw omgeving.
- De ademhaling wordt veel beter.
- Door het wandelen in de buitenlucht, ervaar je optimale vrijheid.
- Een gratis app helpt je nog verder op weg.
- Je hebt 6 maanden toegang tot de cursus.
- Vind je het fijn om met een werkboek te werken? Dan is dit mogelijk.
- De bijgeleverde MP3’s zijn prettig om naar te luisteren.
- Je krijgt een betere conditie en groter uithoudingsvermogen.
- Door alle lichamelijke bewegingen val je mogelijk af.
- Met alleen internet en een computer, laptop, iPad of telefoon kun je de cursus al volgen.
De nadelen van Mindful Walk online.
- De cursus volg je online. Daardoor mis je mensen om jou heen die je kunnen stimuleren. Maar hier kunnen de coachcalls jou bij helpen.
- Wanneer je in de buurt woont van Groningen, kun je er ook voor kiezen om de 5 weekse fysieke Mindful Walk cursus te volgen. Woon je te ver weg, dan moet je hem zelf online volgen.
Mijn persoonlijke ervaring met Mindful Walk online.
Ik was op zoek naar een cursus die mij kon begeleiden in het starten van relaxt wandelen en kwam Mindful Walk tegen.
Ondanks dat ik een beginnende wandelaar was, kon ik de oefeningen en technieken makkelijk uitvoeren in de praktijk. Ik had niet veel nodig om de start te maken.
Tijdens de wandelingen voel ik de drukte van mij afglijden en geniet ik van al het moois om mij heen. De app en MP3’s ondersteunen mij goed en geven mij de motivatie om door te zetten.
Na de wandeling is mijn hoofd leeg en ben ik rustig en vol energie. Heel de dag zet dit positieve gevoel door en ervaar ik bijna geen stress meer.
Ik ben erg tevreden over de cursus en heb heel veel geleerd over wandeltechnieken en de juiste ademhaling, maar ook over mijzelf.
Ervaringen van anderen
Hieronder enkele ervaringen van anderen mensen die de cursus Mindful Walk online aanschaften en volgden.
“Leuk om in beweging te komen, fijn om te merken dat ik daardoor mijn conditie snel opbouw, leuke opdrachten en luchtig.”
“Ontspannend, veel betere ademhaling via de neus, tijd voor mezelf, bewust worden van waar je bent.”
“Heerlijk die neusademhaling, lekker in de natuur zijn, focus, rust en tijd voor mezelf.”
Bron: www.natuurlijk-ademen.nl
Mijn Mindful Walk online review conclusie
Ik wilde graag starten met wandelen. Maar dan niet zomaar een wandeling, maar een goede wandeling, die zorgt voor mijn rust en een juist energie level. Via internet kwam ik Mindful Walk tegen.
Enthousiast ben ik aan de slag gegaan met alle oefeningen en technieken die in de cursus naar voren komen. Ondanks dat ik een beginnende wandelaar ben, kon ik het allemaal goed volgen en was het prima in de praktijk uit te voeren.
Ondertussen draai ik mijn hand niet meer om voor een flinke wandeling met de juiste wandeltechnieken en goede ademhaling. Hierdoor kom ik vol energie weer thuis en is mijn hoofd leeg. Heerlijk zeg.
In mijn dagelijkse leven merk ik ook de effecten op van deze mindful wandelingen. Ik heb bijna geen stress meer, sta sterker in mijn schoenen en heb vertrouwen in mijzelf.
Twijfel niet langer en ga heerlijk aan de wandel met deze fantastische Mindful Walk online cursus. Het heeft mij veel goeds gebracht.
Mindful walk cursus
Ga ontspannen wandelen door het volgen van deze online cursus.
Je hebt maar liefst 6 maanden toegang tot de cursus en krijgt er coachcalls, een app en MP3's bij.
Mindful Walk Cursus
Heb jij ook de Mindful Walk cursus aangeschaft en gevolgd? Wat zijn jouw ervaringen? Ik ben erg benieuwd naar jouw mening!
Bron: www.natuurlijk-ademen.nl
