Een gezonde Spinazie omelet maken? Heerlijk, hier vind je mijn recept voor een omelet vol met spinazie en andere groenten zoals ui en knoflook.
De spinazie, knoflook en eieren zijn koolhydraatarm en ook nog eens super goed voor een gezonde bloeddruk.
Deze omelet is heel makkelijk te maken met maar een paar ingrediënten en staat zo op tafel voor een gezonde lunch.
Tip: Kurkuma is een super specerij voor jouw bloeddruk. Voeg dit een snufje toe voor extra pit in de omelet.
Wil je meer koolhydraatarme gerechten maken? Bekijk dan hier het koolhydraatarm 30 dagen menu. Vol met gezonde, koolhydraatarme recepten die ook makkelijk te maken zijn. Ik heb ook een review geschreven.
Ben je juist op zoek naar meer recepten die jouw bloeddruk verlagen? Dan raad ik jou de Bloeddruk omlaag methode aan. Hier vind je mijn review.
Ingrediënten voor de spinazie ui omelet voor 1 persoon:
- 50 gram spinazie.
- 2 eieren.
- 1 teentje knoflook.
- 1 ui.
- Scheutje Olijfolie.
Deze materialen heb je nodig:
- Mes
- Snijplank
- Weegschaal
- Koekenpan
- Spatel
- (Knoflookpers)
Voedingswaarden voor 1 persoon:
- Energie: 235 kcal
- Koolhydraten: 1,7 g
- Eiwit: 16,0 g
- Vetten: 18,1 g
- Verzadigd vet: 5,6 g
- Zout: 0,4 g
Vezels: 0,8 g
Hoe maak je de spinazie ui omelet?
- Was de spinazie.
- Pel de knoflook en snij hem heel klein of gebruik een knoflookpers.
- Snij de spinazie in kleinere stukjes.
- Pel en snij de ui in kleine stukjes.
- Verhit een scheutje olijfolie in de koekenpan.
- Voeg de knoflook, ui en spinazie toe. Totdat de ui wat glazig kijkt en de spinazie wat geslonken is.
- Voeg de 2 eieren toe en roer dit met de spatel door elkaar.
- Roer af en toe door totdat het ei gaat stollen. Laat het dan met rust.
- Na enkele minuten draai je de omelet om en bak je de andere kant ook even.
- Hierna schuif je de omelet op een mooi bord.
- Geniet van jouw gezonde omelet!
Wil je nog meer gezonde en lekkere recepten maken? Klik dan hieronder verder.
Wat vond je van de spinazie ui omelet? Heb je nog een suggestie of vraag? Laat hieronder een reactie achter. Ik ben erg benieuwd.
Nog een aanrader voor jou om jouw hoge bloeddruk omlaag te krijgen.
Hieronder een heel uitgebreide en uitgebreide gids voor jou over het verlagen van jouw bloeddruk. Start vandaag nog met het verlagen van jouw bloeddruk. Jouw lichaam is je dankbaar.
Een hoge bloeddruk draagt helaas niet bij aan jouw gezondheid. Het is erg belangrijk om jouw bloeddruk te verlagen naar een gezonde bloeddruk. Maar hoe bereik je dit? In mijn artikel lees je alles over de oorzaken van hoge bloeddruk, de risico’s hiervan en nog , belangrijker, effectieve manieren om jouw bloeddruk te verlagen en […]
Lees meer