Een gezonde spinazie, bananen smoothie maken? Zoek niet verder en bekijk hier mijn erg makkelijke recept voor deze koolhydraatarme en bloeddrukverlagende smoothie.
Is een spinazie smoothie wel lekker? Ja, deze is heerlijk. Door de toevoeging van de banaan en yoghurt is hij zoet en romig. Je hebt meteen al een deel van jouw groente en fruit op voor die dag.
De spinazie en banaan zijn allebei erg goed voor het verlagen van jouw hoge bloeddruk. Maak snel deze super smoothie in enkele minuten en geniet ervan. Heerlijk als ontbijt, maar ook als lunch.
Tip: Je kunt de smoothie ook met melk maken in plaats van yoghurt. Hij is dan nog beter drinkbaar.
Wil je meer koolhydraatarme gerechten maken? Bekijk dan hier het koolhydraatarm 30 dagen menu. Vol met gezonde, koolhydraatarme recepten die ook makkelijk te maken zijn.
Ben je juist op zoek naar meer recepten die jouw bloeddruk verlagen? Dan raad ik jou de Bloeddruk omlaag methode aan.
Ingrediƫnten voor de spinazie bananen smoothie voor 1 persoon:
- 1 (rijpe) banaan.
- Een handvol spinazie.
- 150 ml yoghurt*.
- 1 theelepel kaneel.
*Kies zelf een yoghurt soort uit die bij jou past. Ik ga voor halfvolle producten. Maar je kunt ook plantaardig zuivel gebruiken.
Deze materialen heb je nodig:
- StaafmixerĀ ofĀ blender.
- Een beker waarin je kunt mixen.
- Een glas.
- Eventueel een rietje.
Voedingswaarden 1 spinazie bananen smoothie:
- Energie: 207,6 kcal
- Koolhydraten: 32,9 gĀ
- Eiwit: 9,3 g
- Vetten: 2,9 g
- Verzadigd vet: 1,5 g
- Zout: 0,2 g
Vezels: 3,5 g
Hoe maak je de spinazie bananen smoothie?
- Was de spinazie
- Doe de spinazie en yoghurt in de mixbeker.
- Blender of pureer dit.
- Voeg de banaan toe en de kaneel.
- Blender het nogmaals.
- Doe de smoothie in een mooi glas.
- Geniet ervan.
Wil je nog meer gezonde en lekkere recepten maken? Klik dan hieronder verder.
Ik ben erg benieuwd wat je van de spinazie bananen smoothie vond? Heb je nog een suggestie of vraag? Laat hieronder een reactie achter.