Ben je op zoek naar meer informatie en ervaringen over het DASH Dieet eBook? Dit om jouw hoge bloeddruk te verlagen en mogelijk ook nog af te vallen? Lees dan snel mijn review van het DASH Dieet eBook.
Een hoge bloeddruk is niet gezond en je hebt ook nog eens een grotere kans op allerlei ziekten. Dit voelt niet goed voor jou en je verlaagt graag jouw bloeddruk om je fit en gezond te voelen.
Het DASH Dieet boek belooft jou een gezonde bloeddruk. Maar verlaagt de methode daadwerkelijk jouw bloeddruk en val je er ook nog eens mee af? Graag kom je af van jouw hoge bloeddruk en verlaag je de kans op allerlei hartziekten en vaatziekten. Gaat de DASH methode jou helpen?
In mijn review kom je hierachter. Het volgende komt onder andere aan bod: de inhoud, de werking, de voordelen, de nadelen en verschillende ervaringen.
Lees snel verder om te bekijken of het DASH Dieet iets voor jou is. Ben je nu al nieuwsgierig naar hoe deze methode jou kan helpen aan een gezonde bloeddruk en droomgewicht? Klik dan hieronder voor meer informatie.
Wat is het DASH Dieet eBook?
Het DASH dieet boek is speciaal ontwikkeld om jouw bloeddruk te verlagen. Maar doordat je gezond en gevarieerd gaat eten, val je ook af en bereik je jouw ideale gewicht.
De DASH methode staat voor Dietary Approaches To Stop Hypertension = hoe een hoge bloeddruk tegen te gaan. De methode komt uit Amerika en is hier al vele malen benoemd tot beste dieet door tijdschrift US News. De DASH methode is herschreven door Nederlandse afslankcoaches, speciaal voor jou.
Je eet voornamelijk groenten, fruit, granen, noten, zaden, pitten, magere zuivelproducten, plantaardige olie en mager vlees en vis. Deze voedingsmiddelen zitten vol met kalium, magnesium en calcium. Super goed voor jouw bloeddruk.
Natrium/ zout eet je juist bijna niet en ook geen verzadigde vetten, suiker en rood vlees.
Het is geen dieet, maar een verandering van jouw eetpatroon en eetgewoonten. Ook worden er leefstijltips gegeven. Dit om niet alleen gezond te eten, maar ook gezond te leven. Stap voor stap krijg jij gezonde eet- en leefgewoonten en hiermee een betere gezondheid.
De inhoud van het DASH Dieet eBook.
Het DASH dieet eBook bestaat uit:
- Uitgebreide uitleg van de principes van de methode en hoe je dit toepast in de praktijk.
- 165 inspirerende en kleurrijke pagina’s met mooie afbeeldingen.
- 14 persoonlijke eetschema’s.
- Ruim 100 gezonde, eiwitrijke recepten.
- Je krijgt voedingsadviezen.
- Ook leefstijladviezen vind je terug.
Wanneer je start met de DASH methode bepaal je eerst hoeveel calorieën jij nodig hebt. Daardoor eet je het aantal calorieën dat bij jou persoonlijk past.
Je doorloopt 2 fases:
- Enkele weken eet je geen fruit en volkoren. Hierdoor verdwijnt jouw suikerbehoefte.
- In de 2e fase staan er wel weer fruit en volkoren producten in de weekoverzichten.
Waar is het DASH Dieet op gebaseerd?
De DASH methode is gebaseerd op de volgende zaken:
Het eten van onbewerkte en natuurlijke producten.
Dus geen zakjes, pakjes en voeding waar allerlei onnatuurlijke stoffen aan zijn toegevoegd. Maar de echte producten die rechtstreeks uit de natuur komen. Zoals bijvoorbeeld fruit, groenten, noten, zaden en peulvruchten.
Het binnenkrijgen van zo min mogelijk zout en suiker.
Zout/ natrium verhoogt de bloeddruk voor een bepaalde tijd. Suiker zorgt voor een hoge bloeddruk voor een langere tijd. Beide vermijden dus.
Eet genoeg vezels en drink voldoende water.
Vezels vind je in onbewerkte producten. Deze zijn erg goed voor de spijsvertering, een goede stoelgang en geen hoge pieken in jouw bloeddruk. Drink door de dag genoeg. De vezels nemen namelijk vocht op. Anders merk je dit aan jouw stoelgang.
Dagelijkse beweging.
De methode adviseert ook een dagelijkse beweging van een half uur. Het is raadzaam in ieder geval 5 dagen van de week een half uur te bewegen. Enkele bewegingsvoorbeelden:
- Doe de boodschappen met de fiets.
- Parkeer de auto verder van het werk af.
- Maak een flinke wandeling.
- Dans lekker rond in jouw huis.
Wat voor een recepten staan er in het DASH Dieet eBook?
In het DASH Dieet eBook staan ruim 100 recepten die bestaan uit natuurlijke en makkelijk verkrijgbare ingrediënten via elke supermarkt.
Er staan recepten in voor:
- Het ontbijt
- Smoothies
- De lunch
- Het avondeten
- Tussendoortjes
- Sauzen
- Nagerechten
- Toetjes
Enkele voorbeelden van recepten uit de methode zijn:
| Gezonde hart smoothie | Gegrilde tonijn |
| Kwark met walnoten | Gezonde koekjes |
| Notenburger | Fruit mousse |
| Mango kip salade | Humus dipsaus met rauwkost |
| Eipizza | Kaas dipsaus |
Het gezicht/ de auteurs van het DASH Dieet eBook.
Oorspronkelijk is deze gezonde leefstijl ontwikkeld door Amerikaanse artsen. Nederlandse afslankcoaches van ReferMedia B.V. hebben het dieet vertaalt naar het Nederlands. Ook hebben ze vele recepten ontwikkeld volgens de DASH Methode.
Wie is ReferMedia B.V.? Is ReferMedia B.V. betrouwbaar?
ReferMedia B.V. (voorheen Softcom bvba) bestaat uit Nederlandse afslankcoaches en is gevestigd in Lelystad.
Het was hun doel om het goedwerkende DASH Dieet te vertalen naar het Nederlands. Dit is goed gelukt. Het eBook is al vele malen verkocht en heeft al veel mensen geholpen aan de gezonde bloeddruk en gezond gewicht.
Ze zijn ingeschreven bij de KvK onder nummer 69343144.
Voor wie is het DASH Dieet eBook geschikt?
Deze methode is te gebruiken door jou als je:
- Jouw bloeddruk wilt verlagen naar een gezonde waarde.
- Je blijvend wilt afvallen, zonder jo-jo effect.
- Een gezond cholesterol gehalte wilt krijgen.
- Diabetes hebt en tips en recepten wilt ontvangen die bij jou passen.
Hoe kun je het DASH Dieet eBook kopen of downloaden?
Koop hier het DASH Dieet eBook met een super korting. Nu van € 47 voor maar € 37.
Binnen een minuut na de bestelling, ontvang je het eBook als PDF in jouw e-mail en kun je hem meteen gebruiken en genieten van de heerlijke recepten.
De voordelen van het DASH Dieet eBook.
- Een blijvend resultaat. Geen jo-jo effect. Dus je blijft een lage bloeddruk houden en de kans op ziektes wordt steeds kleiner.
- Een lagere bloeddruk binnen 14 dagen. Dit is al heel snel. Elke daling van de bloeddruk maakt jouw gezonder en fitter.
- De bloedsuikerspiegel blijft constant en piekt niet. Dus je krijgt geen hongeraanvallen en kunt je goed houden aan de richtlijnen van het boek.
- Jouw cholesterolgehalte wordt gezond. Hie is jouw lichaam je dankbaar voor en de kans op ziektes is weer een stuk kleiner.
- Minder kans op hartziekten en vaatziekten. Dit wil natuurlijk iedereen. Beter een ziekte voorkomen, dan genezen. Op naar een gezond lichaam.
- Je verliest blijvend gewicht. je bent geen jojo en komt niet steeds weer aan. Je behoudt jouw gezonde gewicht en leven.
- Heerlijke, makkelijke en gezonde recepten voor het hele gezin. De boodschappen zijn zo gedaan en er staat altijd iets lekkers en gezonds op tafel voor iedereen.
- Ook verandering van jouw leefstijl en bewegingsmomenten. Je verandert jouw gewoonten. Hierdoor voelt het niet als een dieet, maar wordt het gewoon in jouw leven.
- Te gebruiken op laptop, telefoon, IPas of computer. Dus altijd bij de hand. Dag en nacht te raadplegen. Mocht je iets willen opzoeken, dan kan dit altijd en overal.
De nadelen van het DASH Dieet eBook.
- Het is een eBook, dus je krijgt het niet fysiek thuis. Maar je kunt natuurlijk altijd het boek uitprinten. Dan pak je het boek er altijd makkelijk bij.
- Ze raden magere zuivelproducten aan. Hier zijn de meningen over verdeeld of dit beter voor je is, dan volle zuivelproducten. Ikzelf heb de gulle middenweg gepakt en vervang ze voor halfvolle producten.
Mijn persoonlijke ervaring met het DASH Dieet eBook en de resultaten.
Doordat mijn man een hoge bloeddruk heeft, ging ik op zoek naar een methode die hem kon helpen om zijn bloeddrukwaarden lager te krijgen.
Ik kwam uit bij het DASH Dieet eBook en las alleen maar positieve ervaringen. Daarom heb ik hem aangeschaft.
De uitleg en principes van de methode worden goed uitgelegd en zijn goed te volgen. In de eerste fase aten we geen fruit en andere suikers. Dat was wel even wennen. We merkten aan ons lichaam dat we echt af moesten kicken van de suikerverslaving. Maar hier heb je na een paar weken geen last meer van.
De recepten staan snel op tafel met natuurlijke ingrediënten die ik gewoon bij mijn supermarkt koop. Het hele gezin eet gewoon mee en smult van de recepten. Ik weet zeker dat jij ook verschillende favorieten ontdekt tussen alle recepten.
Al snel werd de bloeddruk van mijn man lager en zijn waarden zijn nu bijna weer normaal gelukkig. Ikzelf ben ook veel gezonder gaan eten door het eBook en heb al verschillende kilo’s verloren.
We gaan lekker door met onze nieuwe eetgewoonten en letten er nu ook goed op dat we toch wel minimaal 4 dagen in de week een half uur bewegen per dag.
Al met al heeft het DASH Dieet ons geholpen voor zowel het verlagen als de bloeddruk, maar ook om af te vallen. Jou gaat dit ook lukken. Op naar een gezonde bloeddruk, met een gezond gewicht.
Bron: www.youtube.com. DASH Dieet.
Hoe proeven de recepten?
De recepten staan binnen een half uur op tafel en zijn voor het hele gezin. Door de toevoeging van verschillende kruiden, proeven de recepten heerlijk.
Het is niet erg wanneer je een ingrediënt niet lekker vindt of er allergisch voor bent. Je krijgt namelijk genoeg suggesties voor vervangende ingrediënten.
Ervaringen van anderen.
Niet goed, geld terug garantie.
Het boek kun je maar liefst 30 dagen risicovrij uitproberen. Ben je niet tevreden in deze periode, dan kun je makkelijk jouw geld terugvragen.
Mijn DASH Dieet eBook review conclusie. Is het DASH Dieet Plan de moeite waard?
Ik kocht het DASH Dieet boek voor het verlagen van de bloeddruk van mijn man en voor mijzelf om gewicht te verliezen. Dit is beide gelukt.
Wij zijn erg tevreden over de methode en wanneer we de ervaringen van anderen lezen, zijn zij ook allemaal positief. Dus het DASH Dieet eBook is zeker de moeite waard.
Wil jij ook ontdekken hoe DASH zorgt voor een lagere bloeddruk bij jou en een gezonder gewicht? Kijk dan hieronder snel hoe je de methode aanschaft zonder risico en voor een super prijs.
Verlaag Jouw Bloeddruk Met Het DASH Dieet
Bekijk snel hoe het DASH Dieet jouw helpt om jouw bloeddruk te verlagen en ook nog eens af te vallen.
Met natuurlijke en makkelijke recepten volgens de DASH principes. Jij gaat heerlijk eten en ondertussen verlaag je jouw bloeddruk.
Wanneer je niet tevreden bent, geldt een niet goed, geld terug garantie voor maar liefst 30 dagen.
Bekijk Hier Hoe Het DASH Dieet Jouw Aan Een Gezonde Bloeddruk Helpt. Een heerlijk recept uit het DASH Dieet eBook.
Binnenkort komt hier een verwijzing te staan naar een heerlijke humus dipsaus.
Veel gestelde vragen van het eBook.
Hoe ziet het DASH Dieet eBook eruit?
Het eBook ziet er netjes, kleurrijk en uitnodigend uit en bestaat uit 165 online pagina’s met ruim 100 recepten.
Het heeft een duidelijke inhoudsopgave, waardoor je snel vindt, wat je zoekt.
Hoe is het DASH Dieet ontstaan?
Het DASH Dieet is ontstaan in Amerika en is bedacht door de artsen. Zij hebben de methode gebaseerd op de voeding van onze voorouders. Zij hadden geen last van welvaartsziekten en hadden geen hoge bloeddruk.
Het dieet is ontwikkeld om de bloeddruk te verlagen zonder medicijnen. Een bijkomend voordeel is dat je ook afvalt, wanneer je gezonder gaat eten en leven.
Hoe start je met het DASH Dieet?
- Lees de richtlijnen en uitleg door van de methode.
- Bepaal welke caloriebehoefte bij jou past.
- Hoe eens een paar dagen bij wat jij eet en drinkt op een dag en hoe het zit met jouw beweging.
- Maak de heerlijke gerechten uit het boek.
- Pak het stap voor stap aan. Je kunt niet alles ineens veranderen.
- Kijk hoe jij makkelijk beweging kunt inpassen in jouw dag.
- Ga dezelfde tijd naar bed en sta dezelfde tijd op. Dit zorgt voor een goede slaap.
Wat zijn de richtlijnen van het DASH Dieet eBook?
- Kies voor natuurlijke producten zonder toevoegingen.
- Eet veel groenten en fruit.
- Kies mager vlees (kip, kalkoen) en vis.
- Vermijd zout en producten waarbij zout is toegevoegd.
- Let op met suikers.
- Drink weinig tot geen alcohol.
- Gebruik plantaardige olie (bijvoorbeeld olijfolie)
- Kies voor ongezouten noten, zaden en pitten.
- Eet magere zuivelproducten.
- Pak langzame koolhydraten (zoals volkoren).
Is er een kortingsbon van het DASH Dieet eBook?
Nee, er is geen kortingsbon voor het boek. Maar je kunt het DASH Dieet eBook hier wel met een flinke korting kopen.
Hoe snel ontvang ik het eBook na het bestellen?
Nadat je het eBook hebt besteld, krijg je hem binnen enkele minuten in jouw e-mailbox en kun je aan de slag.
Heb je geld-terug garantie bij het DASH Dieet eBook?
Ja, er geldt een niet-goed-geld-terug garantie voor het eBook voor maar liefst 30 dagen. Ben je niet tevreden, stuur dan een e-mail en je krijgt jouw geld terug.
Ben je op zoek naar DASH Dieet recepten?
Hier vind je een heerlijk recept voor een hummus dipsaus voor rauwkost. Super lekker en gezond.
Hoe werkt het DASH Dieet?
Wanneer je het Dieet volgt, eet je gezonde en natuurlijke producten zoals:
- Groenten
- Fruit
- Peulvruchten
- Volle granen zoals volkoren
- Ongezouten noten
- Zaden
- Mager vlees zoals kip
- Vis.
- Magere zuivelproducten.
- Plantaardig vet
Je krijgt hierdoor bijna geen zout (natrium), suiker en verzadigde vetten binnen. Maar juist wel kalium, magnesium en calcium. Deze mineralen verlagen jouw bloeddruk.
De Nederlandse hartstichting adviseert om maximaal 6 gram zout per dag te eten. Hier blijf je ver onder met het DASH dieet. Het DASH dieet werkt geeft de Nederlandse hartstichting aan.
Waarom verlaagt het DASH Dieet de bloeddruk?
Het DASH Dieet heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder de bloeddruk verlaging. Dit komt door:
- De aanwezigheid van vele vezels.
- De onverzadigde vetten die zijn opgenomen.
- De gezonde groenten en fruit die je eet.
- De noten, zaden en peulvruchten.
- De vermindering van jouw zoutinname.
- De gewichtsafname, doordat je gezond eet.
- De aangeraden voedingsmiddelen zitten vol met kalium, magnesium en calcium. Allen goed voor de bloeddruk.
Val je af met het DASH Dieet?
Ja, wanneer je nog geen gezond gewicht hebt, val je af met het DASH Dieet. Daarnaast worden jouw bloeddrukwaarden gezond als dit nu nog niet het geval is.
Het heeft geen jo-jo effect. Je valt blijvend af.
Wat is de bloeddruk?
Lees hier wat de bloeddruk is.
Wat is een te hoge bloeddruk?
Hier lees je wat een hoge bloeddruk is.
Is het DASH Dieet eBook als e-book of pdf te bestellen?
Ja, het DASH Dieet eBook is als een online PDF bestand te koop via deze site.
Ik ben erg benieuwd wat jouw ervaringen zijn met het DASH Dieet. Laat hieronder een reactie achter. Ook tips of suggesties zijn welkom. Dank je wel alvast.
Nog een aanrader voor jou om jouw hoge bloeddruk omlaag te krijgen.
Hieronder een heel uitgebreide en uitgebreide gids voor jou over het verlagen van jouw bloeddruk. Start vandaag nog met het verlagen van jouw bloeddruk. Jouw lichaam is je dankbaar.
Een hoge bloeddruk draagt helaas niet bij aan jouw gezondheid. Het is erg belangrijk om jouw bloeddruk te verlagen naar een gezonde bloeddruk. Maar hoe bereik je dit? In mijn artikel lees je alles over de oorzaken van hoge bloeddruk, de risico’s hiervan en nog , belangrijker, effectieve manieren om jouw bloeddruk te verlagen en […]
Lees meer