Spinazie bieten salade maken? Wil je deze heerlijke, koolhydraatarme en bloeddrukverlagende salade maken? Hier deel ik mijn gezonde en makkelijke recept voor spinazie rode bieten salade.
Spinazie en rode bieten staan in de top 3 van groenten die jouw bloeddruk verlagen. Ze zitten vol met kalium, magnesium en nitraat. Allemaal voedingsstoffen die een positieve invloed hebben op de bloeddruk. Ook de olijfolie en ongezouten pinda’s zijn goed voor jouw gezondheid. In mijn artikel welke voeding verlaagt de bloeddruk vind je nog meer tips.
Ga snel aan de slag met het recept. De salade staat in 10 minuten op tafel.
Tip: Wil je de salade nog wat pittiger maken? Voeg dan een half gesneden ui toe.
Wil je meer koolhydraatarme gerechten maken? Bekijk dan hier het koolhydraatarm 30 dagen menu. Vol met gezonde, koolhydraatarme recepten die ook makkelijk te maken zijn. Hier vind je mijn review.
Ben je juist op zoek naar meer recepten die jouw bloeddruk verlagen? Dan raad ik jou de Bloeddruk omlaag methode aan. Je leest meer in mijn review.
Ingrediënten voor spinazie bieten salade voor 1 persoon:
- 2 rode bietjes gekookt.
- 50 gram spinazie.
- 15 gram rozijnen.
- 10 gram ongezouten pinda’s.
- Scheutje Olijfolie.
- Scheutje Azijn. Soort naar keuze.
Deze materialen heb je nodig:
- Mes
- Snijplank
- Weegschaal
- Bord
Voedingswaarden voor 1 persoon:
- Energie: 244 kcal
- Koolhydraten: 18,6 g
- Eiwit: 8,1 g
- Vetten: 13,3 g
- Verzadigd vet: 1,9 g
- Zout: 0,3 g
Vezels: 8,1 g
Hoe maak je de spinazie bieten salade?
- Was de spinazie.
- Snij de rode bietjes in stukjes.
- Doe de rode bietjes, spinazie en rozijnen in een diep bord.
- Voeg een scheutje olijfolie en azijn toe.
- Roer het goed door elkaar heen.
- Strooi de pinda’s eroverheen.
- Geniet van deze heerlijke salade!
Wil je nog meer gezonde en lekkere recepten maken? Klik dan hieronder verder.
Hoe vond je de spinazie bieten salade? Heb je nog een suggestie of vraag? Laat hieronder een reactie achter. Ik ben erg benieuwd.
Nog een aanrader voor jou om jouw hoge bloeddruk omlaag te krijgen.
Hieronder een heel uitgebreide en uitgebreide gids voor jou over het verlagen van jouw bloeddruk. Start vandaag nog met het verlagen van jouw bloeddruk. Jouw lichaam is je dankbaar.
Een hoge bloeddruk draagt helaas niet bij aan jouw gezondheid. Het is erg belangrijk om jouw bloeddruk te verlagen naar een gezonde bloeddruk. Maar hoe bereik je dit? In mijn artikel lees je alles over de oorzaken van hoge bloeddruk, de risico’s hiervan en nog , belangrijker, effectieve manieren om jouw bloeddruk te verlagen en […]
Lees meer
heerlijk en lekker makkelijk.Ik heb te vaak last van te hoge bloeddruk. ondsnks medicijnen. Ben 80 jaar ik
woon in amerika.Is het bloeddruk omlaag methode ook digital te krijgen.
Beste Evelyne, fijn om te horen dat je het een heerlijk en makkelijk recept vindt. Vervelend dat je vaak last hebt van een hoge bloeddruk. Ja, de bloeddruk omlaag methode is online digitaal verkrijgbaar en dus ook in Amerika goed te volgen.
Via deze link krijg je een flinke korting op de methode: bloeddruk omlaag Methode
Ik weet zeker dat hij jou gaat helpen om een gezonde bloeddruk te krijgen. Veel succes.